MÔN HỌC

TẬP ZUMBA ĐẨY XA IPAD | Zumba Dance Workout | Tổng hợp những kiến thức về Yoga tại đây

Bạn đang tìm kiếm thông tin về  chủ đề tập zumba. Nếu đúng thì mời bạn xem bài viết chi tiết về chủ đề này ngay sau đây nhé.

NHỮNG LỢI ÍCH KHI HỌC NHẢY ZUMBA

Việc tập nhảy Zumba có thể giúp tiêu hao một lượng calo lớn hơn gấp 1,5 lần tập khi chạy bộ với cường độ tập đều đặn hàng ngày.

Zumba với những bài tập thường xuyên sẽ giúp giảm cân an toàn, vóc dáng thon gọn, vòng eo săn chắc và lấy lại vóc dáng của cơ thể thiếu nữ sau 2 tuần tập.

Zumba Những lợi ích của Zumba-Zumba hỗ trợ tập giảm cân
TẬP ZUMBA ĐẨY XA IPAD | Zumba Dance Workout | Zumba hỗ trợ tập giảm cân

Zumba giúp đánh tan mệt mỏi, tăng cường cho sức khỏe, đẩy lùi nguy cơ bệnh văn phòng, nâng cao hiệu quả công việc

Bộ môn có nguồn gốc Latin, vừa mạnh mẽ phóng khoáng, vừa nóng bỏng và tôn lên những vẻ quyến rũ chưa từng được khai phá của bạn.

Tập nhảy Zumba-tổng hợp kiến thức về yoga
TẬP ZUMBA ĐẨY XA IPAD | Zumba Dance Workout | Tổng hợp những kiến thức về Yoga tại đây

Ngoài việc xem những kiến thức tập Yoga tại nhà này bạn có thể xem thêm nhiều thông tin liên quan khác do https://maxfit.vn cung cấp tại đây nhé.

NHỮNG LƯU Ý KHI HỌC NHẢY ZUMBA

1. Lựa chọn đồ tập thoải mái, có tính co giãn và thấm hút cao

Khi tập luyện Zumba là  bạn phải vận động toàn bộ cơ thể trong suốt một khoản thời gian. Do đó, việc chuẩn bị những bộ đồ tập thoải mái được làm bằng các chất liệu thấm hút và có tính co dãn tốt là điều cần thiết. Bạn cũng cần chú ý rằng tuyệt đối không nên mặc những trang phục bó sát hoặc đồ tập được làm bằng các chất liệu như jean, kaki… hoặc các chất liệu vải khô cứng như vậy sẽ khiến bạn luyện tập thiếu linh hoạt và khó khăn hơn.

Ngoài ra, bên cạnh lựa chọn đồ tập bên ngoài chị em cũng nên lựa chọn nội y phù hợp để không làm ảnh hưởng đến thể chất cũng như tâm lý trong quá trình luyện tập.

2. Đi giày thể thao phù hợp

Lựa chọn giày tập không phù hợp là một trong những sai lầm khi học nhảy Zumba mà chị em thường mắc phải. Cũng như những môn thể thao khác, Zumba sẽ yêu cầu về độ cao về đặc điểm của giày tập. Khi học Zumba bạn cần chuẩn bị cho mình loại giày chuyên dụng mềm mại và có độ cao không quá 3cm để có thể di chuyển thoải mái trong suốt quá trình tập luyện mà không bị ảnh hưởng đến gót chân.

Bạn nên đến cửa hàng bán đồ tập chuyên nghiệp và nhờ nhân viên bán hàng tư vấn để có thể lựa chọn được đôi giày đúng với kích cỡ chân cũng như phù hợp với quá trình tập nhảy Zumba nhé.

3. Bắt đầu khóa tập Zumba trong khoảng 2-3 buổi/tuần.

Khi mới bắt đầu tập, chúng ta cần có những buổi đầu tập làm quen để cơ thể thích ứng mà không chịu cường độ quá lớn gây chấn thương ảnh hưởng đến sức khoẻ. Hãy bắt đầu bộ môn Zumba với những buổi tập nhẹ nhàng và cường độ thấp lúc ban đầu là điều cần thiết.

 Nên cách buổi tập trong những ngày tập đầu, tập 1 ngày nghỉ 1 ngày, 1 tuần tập 2 đến 3 buổi để cơ được nghỉ ngơi, dưỡng sức. Trong những buổi tập đầu tiên,  chúng ta thường sẽ xuất hiện trường hợp đau cơ. Bạn sẽ cảm giác như cơ luôn đau, mỏi đến không đi nổi, không dùng quá sức,.. Đừng quá lo lắng, đó chính là biểu hiệu của việc tập luyện thành công. Hiện tượng này chỉ xuất hiện trong vài ngày đầu thôi nên đừng lo lắng quá nhé các bạn!

4. Nên ăn nhẹ trước khi tập và cung cấp  nước đầy đủ trong suốt quá trình tập luyện.

Theo các chuyên gia Zumba, bạn không nên ăn quá no hay không ăn gì  trước giờ tập. Bạn cần cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng cách ăn 1 chút thức ăn nhẹ trước khi vào giờ học khoảng 30 – 45 phút.

Bên cạnh đó, trong quá trình tập nhảy Zumba bạn sẽ đổ mồ hôi rất nhiều. Do đó, bạn nên uống vài ngụm nước sau khoảng 15 – 20 phút tập luyện và bổ sung đủ nước cho cơ thể sau giờ tập để tránh tình trạng cơ thể mất nước.

5. Khởi động trước khi tập

Không chỉ khi tập nhảy Zumba mà khi tập luyện bất kỳ bộ môn thể dục nào đi chăng nữa bạn cũng nên thực hiện các động tác khởi động trước khi tập. Bởi khởi động không chỉ giúp cơ thể sẵn sàng cả về thể chất và tinh thần mà còn giúp bạn ngăn ngừa chấn thương không đáng có trong quá trình tập luyện.

6. Lựa chọn giảng viên chuyên nghiệp

Tuy là bộ môn thể dục đơn giản, dễ tập luyện nhưng khi mới bắt đầu học nhảy Zumba bạn cần có sự hướng dẫn của giảng viên, người có nhiều năm kinh nghiệm trong nghề để có thể tập luyện đúng cách, đúng kỹ thuật. 

[Video] TẬP ZUMBA ĐẨY XA IPAD | | Zumba Dance Workout | Zumba Fitness Vietnam| Lamita | Kho kiến thức tập Yoga hiệu quả tại nhà.

XEM HƯỚNG DẪN BÊN DƯỚI VIDEO

>> Ngoài việc xem nội dung này bạn có thể tìm xem thêm nhiều kiến thức tập Yoga tại nhà khác do chúng tôi cung cấp tại đây nhé: Xem kiến thức học Yoga mới cập nhật tại đây.

Tag liên quan đến nội dung tập zumba.

#TẬP #ZUMBA #ĐẨY #IPAD #Zumba #Dance #Workout #Zumba #Fitness #Vietnam #Lamita.

[vid_tags].

TẬP ZUMBA ĐẨY XA IPAD | | Zumba Dance Workout | Zumba Fitness Vietnam| Lamita.

tập zumba ở hải dương.

Với những Kiến thức về chủ đề tập zumba ở hải dương này sẽ hữu ích cho bạn. Chúng tôi chân thành cảm ơn bạn.

Trang Nguyễn

Hello các bạn, mình là Trang Nguyễn, là người mỹ gốc Việt, sau thời gian dài trên đất mỹ, cống hiến hết mình cho sức khoẻ ở quê hương thứ 2. nay tôi quyết định về Việt Nam cùng người anh Huy Hiệp của mình để chia sẻ và luyện tập cho các bạn những bộ mộ bảo vệ cơ thể và rèn luỵện sức khoẻ.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button