DINH DƯỠNG

Chế độ dinh dưỡng và chăm sóc trẻ độ tuổi mầm non |Kiến thức chăm sóc sức khoẻ tại nhà hữu ích

Ở mỗi độ tuổi khác nhau của trẻ đều cần có chế độ dinh dương khác nhau để phù hợp với thể trạng phát triển cho mỗi giai đoạn. Giai đoạn trẻ ở tuổi mầm non các bậc phụ huynh cần chú ý nhiều hơn về chế độ dinh dưỡng của các bé. Xin mời tham khảo chủ đề này ngay sau đây.

Chế độ dinh dưỡng và chăm sóc trẻ độ tuổi mầm non | Kiến thức chăm sóc sức khoẻ tại nhà hữu ích.

Ngoài việc xem những kiến thức chăm sóc sức khoẻ tại nhà này bạn có thể xem thêm nhiều thông tin có ích khác do https://maxfit.vn cung cấp tại đây nhé.

4 nhóm thực phẩm cần thiết cho chế độ dinh dưỡng cho trẻ ở trường mầm non.

Trong giai đoạn này, phụ huynh cần lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho trẻ để cung cấp đủ dinh dưỡng cho trẻ. Việc ăn uống của trẻ chúng ta cần quan tấm đến đã gần giống như chế độ dinh dưỡng của người lớn. Trẻ đã có thể tham gia cả 3 bữa ăn chính cùng gia đình và ít nhất là 2 bữa phụ khác trong ngày. Bữa ăn của trẻ cần được đảm bảo 4 nhóm thực phẩm sau: tinh bột; gồm chất đạm; chất béo; rau cũ và trái cây; vitamin và khoáng chất.

Thức ăn tinh bột:

Tinh bột không chỉ cần cho người trưởng thành mà nó còn cần thiết có mặt trong 3 bữa chính và một số bữa phụ cho bé: gồm cơm, khoai tây, khoai lang, mì và những thức ăn làm từ tinh bột khác như bánh mì, bánh ngọt….

Thức ăn chứa nhiều tinh bột dành cho trẻ mầm non
Chế độ dinh dưỡng về tinh bột và chăm sóc trẻ độ tuổi mầm non | Kiến thức chăm sóc sức khoẻ tại nhà hữu ích.

Hoa quả và rau xanh:

Tuy lượng protid và lipid trong rau không đáng kể nhưng trong bửa ăn hàng ngày, rau có vai trò đặc biệt quan trọng. Chúng cung cấp nhiều chất hoạt tính sinh học, đặc biệt là các muối khoáng có tính kiềm, các vitamin, các chất pectin và axit hữu cơ cho cơ thể. Ngoài ra, trong các loại rau xanh còn có loại đường tan trong nước và chất xenluloza. Vì vậy, các mẹ cần bổ sung ít nhất một phần rau xanh trong bữa ăn của bé. Hoa quả thì có thể cho bé ăn thường xuyên hơn nhé.

Rau xanh rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ ở giai đoạn mầm non
Rau xanh rất cần thiết trong chế độ dinh dưỡng và chăm sóc trẻ độ tuổi mầm non | Kiến thức chăm sóc sức khoẻ tại nhà hữu ích.

Thức ăn giàu protein và chất sắt:

Sắt là một chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể sử dụng để sản xuất hemoglobin. Đây là một protein trong các tế bào hồng cầu giúp máu mang oxy đến tất cả các tế bào khác trong cơ thể. Do đó, để bổ sung sắt và protein có mặt trong ít nhất 2 bữa chính của bé gồm thịt, cá, trứng, các loại hạt (gồm đậu nành, đậu lima, đậu tây, đậu lăng, và các loại đậu khác).

Các thực phẩm có chứa nhiều chất sắt dành cho trẻ mầm non
Các thực phẩm có chứa nhiều chất sắt dành cho trẻ mầm non/ Kiến thức chăm sóc sưc khỏe tại nhà hữu ích

Sữa, sữa chua, phô mai:

Chúng tá có thể cho bé ăn 3 loại này thường xuyên thành 3 phần trong ngày. Thực phẩm chứa sữa giàu caxi tốt cho sự phát triển  xương của trẻ. Chúng tá cần lưu ý, có thể cho các trẻ uống thêm sữa nhưng không quá 350ml/ngày. Việc uống quá nhiều sữa sẽ khiến trẻ bị no, biến ăn do bị giảm thích thú khi ăn.

Sữa thức uống dành cho trẻ tuổi mầm non | Kiến thức chăm sóc sức khoẻ tại nhà hữu ích.
Sữa-thức uống cần thiết dành cho trẻ| Kiến thức chăm sóc sức khoẻ tại nhà hữu ích.

Đồ uống:

Đối với trẻ ở độ tuổi mầm non, trẻ có thể uống tới 6 ly nước/ngày  (nước lọc và nước hoa quả). Chúng ta cũng nên cẩn thận với nước hoa quả vì tính axit có trong hoa quả khá cao có thể phá hủy men răng. Nếu cho bé uống nhiều lần trong ngày, tốt nhất cần pha loãng và cho trẻ uống ở mức vừa phải. Vào những ngày trời nóng trẻ ở tuổi mẫu giáo cần nhiều chất lỏng hơn, nhất là khi trẻ nô đùa, dễ bị mất nước nhanh. Sữa và nước lọc là hai đồ uống quan trọng giữa những bữa chính dành cho trẻ.

Hoa quả thức uống nên bổ sung cho trẻ tuổi mầm non
Nước hoa quả nên bổ sung cho trẻ tuổi mầm non | Kiến thức chăm sóc sức khoẻ tại nhà hữu ích.

 

Thực phẩm và đồ uống cần tránh ở trẻ tuổi mầm non.

1. Thực phẩm không tốt với trẻ mầm non

Ở trẻ nhỏ, hệ tiêu hóa và đường ruột của trẻ vẫn còn non nớt. Vậy nên chúng ta cần lựa chọn những loại thực phẩm có hàm lượng dưỡng chất cao, dễ tiêu hóa, không chất độc hại. Chúng ta nên tránh cũng như hạn chế cho trẻ ăn những loại thực phẩm sau:

  • Cá biển như cá kiếm, cá mập…do cá có chứa hàm lượng thủy ngân cao.
  • Đồ ngọt và nhiều thực phẩm có đường nếu trẻ ăn quá nhiều sẽ dễ bị tăng cân và bị hỏng răng.
  • Nhiều bé bị thừa cân do ăn quá nhiều thức ăn nhanh, đồ chiên rán.
  • Những món cứng như: hoa quả khô, các loại hạt, bánh kẹo cứng… sẽ ảnh hưởng đến răng của bé
  • Các món ăn đường phố, không đảm bảo an toàn vệ sinh.

2. Đồ uống không “thân thiện” với trẻ mầm non

  • Cần hạn chế cho trẻ dùng thức uống có ga, đồ đóng hộp chứa nhiều chất bảo quản.
  • Trà và cà phê sẽ làm giảm quá trình hấp tụ sắt của trẻ nên tránh trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày cho trẻ mầm non.
  • Lưu ý đối với nước ép hoa quả, các mẹ nên cân nhắc với lượng vừa phải như đã nêu ở trên.

Việc xây dựng chế độ dinh dưỡng cho trẻ mầm non để dảm bảo cân bằng và đầy đủ chất, nhưng chúng ta cũng không nên quá nghiêm ngặt chuyện ăn uống của con. Tránh ép con ăn những món ăn trẻ không thích. Hy vọng bài viết này sẽ giúp các bậc phụ huynh phần nào chăm sóc tốt hơn đến dinh dưỡng và sức khỏe của trẻ nhỏ.

>> Ngoài việc xem đề tài này bạn có thể tìm xem thêm nhiều kiến thức chăm sóc sức khoẻ tại nhà khác do chúng tôi cung cấp tại đây nhé: https://maxfit.vn/mon-hoc/.

Nội dung có liên quan đến chủ đề chế độ dinh dưỡng cho trẻ ở trường mầm non.

#Chế #độ #dinh #dưỡng #và #chăm #sóc #trẻ #độ #tuổi #mầm.

Chế độ dinh dưỡng và chăm sóc trẻ độ tuổi mầm non.

chế độ dinh dưỡng cho trẻ ở trường mầm non.

 

Trang Nguyễn

Hello các bạn, mình là Trang Nguyễn, là người mỹ gốc Việt, sau thời gian dài trên đất mỹ, cống hiến hết mình cho sức khoẻ ở quê hương thứ 2. nay tôi quyết định về Việt Nam cùng người anh Huy Hiệp của mình để chia sẻ và luyện tập cho các bạn những bộ mộ bảo vệ cơ thể và rèn luỵện sức khoẻ.

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button