DINH DƯỠNG

Chế độ dinh dưỡng cho Bà Bầu 3 tháng đầu| [Nên và không nên ăn gì] | Kiến thức chăm sóc sức khoẻ hữu ích tại nhà.

Bạn đang tìm chủ đề chế độ dinh dưỡng bà bầu đúng không? Nếu đúng thì mời bạn xem bài viết chi tiết về chủ đề này ngay sau đây nhé.

Chế độ dinh dưỡng cho Bà Bầu 3 tháng đầu| [Nên và không nên ăn gì] | Kiến thức chăm sóc sức khoẻ hữu ích tại nhà.

XEM HƯỚNG DẪN BÊN DƯỚI VIDEO

Ngoài việc xem những kiến thức chăm sóc sức khoẻ tại nhà này bạn có thể xem thêm nhiều thông tin hữu ích khác do Trung tâm thể dục chuyên nghiệp MAXFIT cung cấp tại đây nhé.

Các dưỡng chất cần thiết Bà Bầu nên ăn khi mang thai 3 tháng đầu.

1. Sắt

Sắt là dưỡng chất quan trọng ở mọi giai đoạn của thai kỳ nhằm tạo nguồn dưỡng chất trong sữa cho trẻ bú sau này. Hơn nữa, trong thời gian mang thai sắt cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Việc thiếu sắt có khả năng gây tăng nguy cơ sinh non. Nguồn thực phẩm chứa nhiều sắt như: các loại thịt, gan, tim, cật, rau xanh và các loại hạt

Thực phẩm lành mạnh chứa nhiều sắt
Thực phẩm lành mạnh chứa nhiều sắt

2. Protein

Protein là thành phần quan trọng nhất để xây dựng các tế bào của cơ thể, đặc biệt là các tế bào thần kinh. Protein còn giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động bình thường và thai nhi phát triển, nên rất cần thiết trong giai đoạn thai nghén. Một số thực phẩm chứa nhiều Protein như: sữa, thị gà, thị, trứng, cá,…

Chế độ dinh dưỡng cho Bà Bầu 3 tháng đầu| [Nên và không nên ăn gì] | Kiến thức chăm sóc sức khoẻ hữu ích tại nhà.
Thực phẩm giàu protein và giúp ăn ngon miệng

3.Vitamin và khoán chất

Vitamin và khoán chất là các thành phần thiết yếu trong thai kỳ của các bà mẹ như canxi; acid foli; viatanin A, D, B1, B1, C; kẽm. Phụ nữ mang thai cần một lượng dinh dưỡng và năng lượng cao hơn so với người bình thường. Thế nhưng, chúng ta cũng nên lưu ý đến liều lượng vì thừa hay thiếu vitamin đều ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi. Một số thực phẩm chứa nhiều vitamin như: Kiwi chứa vitamin C, Bông cải xanh có hàm lượng vitamin C cao, Cải Brussels, Chanh, Vải thiều,Hồng giòn,Quả đu đủ, Dâu tây,….

Chế độ dinh dưỡng cho Bà Bầu 3 tháng đầu| [Nên và không nên ăn gì] | Kiến thức chăm sóc sức khoẻ hữu ích tại nhà.
Vitamin-khoán chất trong thức ăn

4. DHA

DHA là một loại Omega 3, có vai trog làm  tăng cường các hoạt động trí não của trẻ và tổng chỉ huy sự nhìn của mắt, chiếm 20% trọng lượng não bộ và 60% trong võng mạc. Một số loại thực phẩm giàu DHA như: sữa, cá hồi, cá mòi, cá thu, trứng,…

Chế độ dinh dưỡng cho Bà Bầu 3 tháng đầu| [Nên và không nên ăn gì] | Kiến thức chăm sóc sức khoẻ hữu ích tại nhà.
Thực phẩm cung cấp nhiều DHA

Các loại thực phẩm mà Bà Bầu KHÔNG nên ăn khi mang thai 3 tháng đầu.

1. Không nên ăn sống các loại rau có mầm

Đừng ăn sống bất kỳ loại rau mầm nào kể cả giá đỗ vì vi khuẩn có thể tồn tại trong hạt giống trước khi cây mầm lớn. Chúng ta không thể loại bỏ tất cả vi khuẩn nếu chỉ rửa bằng nước mà không nấu chín rau. Đây là thực phẩm nằm đầu danh sách bà bầu 3 tháng đầu mang thai không nên ăn.

2. Các loại rau, củ dễ gây sảy thai

Một số thực phẩm, rau củ quả bà bầu mang thai 3 tháng đầu nên hạn chế ăn trong giai đoạn đầu mang thai: Rau ngót, Rau răm, Củ dền, Đu đủ sống, Khóm (thơm, dứa).

3. Giai đoạn đầu mang thai nên hạn chế ăn hải sản tươi sống, chưa qua chế biến

Khi chưa được nấu chính các loại vi khuẩn hay virus có hại trong hải sản có thể gây ảnh hướng đến sức khỏa của bà bầu.

  • Tránh ăn cá sống và các động vật giáp xác và các món thường chế biến từ các loại cá sống như sushi, sashimi, hàu sống, sò điệp,..
  • Tránh ăn hải sản đông lạnh, chưa được nấu chín và các loại thực phẩm hun khói.
  • Chú ý đến mức độ an toàn và nguồn gốc của các loại hải sản.

Bà Bầu 3 tháng đầu cần phải biết nên và không nên Ăn những thực phẩm này và các hình ảnh liên quan đến bài viết này.

Bà Bầu 3 tháng đầu cần phải biết nên và không nên Ăn những thực phẩm này
Bà Bầu 3 tháng đầu cần phải biết nên và không nên Ăn những thực phẩm này

 

>> Ngoài việc xem bài viết này bạn có thể tìm xem thêm nhiều kiến thức chăm sóc sức khoẻ tại nhà khác do chúng tôi cung cấp tại đây nhé: Maxfit.vn/mon-hoc.

Từ khoá liên quan đến từ khoá chế độ dinh dưỡng bà bầu.

#Bà #Bầu #tháng #đầu #cần #phải #biết #nên #và #không #nên #Ăn #những #thực #phẩm #này.

bi kip truong tho,bí kíp trường thọ,dinh dưỡng cho bà bầu,dinh dưỡng bà bầu 3 tháng đầu,bà bầu 3 tháng đầu,3 tháng đầu nên ăn gì,mẹ bầu nên kiêng gì 3 tháng đầu,bà bầu nên ăn gì và kiêng gì 3 tháng đầu,thực phẩm cho bà bầu 3 tháng đầu,dinh duong me bau 3 thang dau.

Bà Bầu 3 tháng đầu cần phải biết nên và không nên Ăn những thực phẩm này.

chế độ dinh dưỡng bà bầu.

Hy vọng những Kiến thức về chủ đề chế độ dinh dưỡng bà bầu này sẽ có giá trị cho bạn. Xin chân thành cảm ơn bạn.

Trang Nguyễn

Hello các bạn, mình là Trang Nguyễn, là người mỹ gốc Việt, sau thời gian dài trên đất mỹ, cống hiến hết mình cho sức khoẻ ở quê hương thứ 2. nay tôi quyết định về Việt Nam cùng người anh Huy Hiệp của mình để chia sẻ và luyện tập cho các bạn những bộ mộ bảo vệ cơ thể và rèn luỵện sức khoẻ.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button