Vòng 3 săn chắc quyến rũ nhờ các bài tập giảm cân

Ngoài vòng 1 căng tròn, vòng eo thon gọn, thì vòng 3 săn chắc quyến rũ cũng là mơ ước của nhiều chị em phụ nữ. Hãy dành 15 phút mỗi ngày luyện tập 4 bài tập giảm cân đơn giản sau để có thân hình hoàn hảo, vòng 3 săn chắc quyến rũ hấp dẫn hơn.

Vừa tập luyện để giảm cân vừa giúp vòng 3 săn chắc quyến rũ thật thú vị phải không các bạn? Hãy tham khảo 4 bài tập sau:

Bài tập 1

Vòng 3 săn chắc quyến rũ nhờ các bài tập giảm cân

+ Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay cầm tạ.

+ Từ từ hạ người xuống thấp, hai tay cầm tạ gần phần ống chân.

+ Giữ nguyên tư thế như vậy khoảng 2 giây rồi trở về tư thế ban đầu.

Bài tập 2

Vòng 3 săn chắc quyến rũ nhờ các bài tập giảm cân

+ Đứng thẳng, hai tay cầm tạ trước ngực.

+ Chân phải gập, đưa ra đằng sau, mũi chân chống xuống sàn.

+ Chân trái gập song song với sàn. Đứng dậy trở về tư thế ban đầu.

Bài tập 3

Vòng 3 săn chắc quyến rũ nhờ các bài tập giảm cân

+ Bắt đầu với tư thế chống đẩy, mũi chân chống lên một bục cao vừa phải, tay chống xuống sàn, lưng chân giữ thẳng. Lòng bàn tay áp xuống sàn.

+ Gập khuỷu tay, từ từ hạ người xuống sàn, thấp nhất có thể.

+ Nâng người lên trở về tư thế ban đầu.

Bài tập 4

Vòng 3 săn chắc quyến rũ nhờ các bài tập giảm cân

+ Bắt đầu với tư thế chống đẩy, nhưng hai tay cầm tạ chống xuống sàn. Lưng chân cùng một đường thẳng, mũi chân chạm sàn.

+ Gập khuỷu tay phải, đưa tạ gần sát người, hông vẫn song song với sàn. Hạ tay xuống, đổi tay và thực hiện tương tự.

Ngoài ra, bạn có thể đến Maxfit để luyện tập các bộ môn GroupX như: Fight Fit, Rock Fit, TYP Fit, Jam Fit, Zumba, Core Fit, v.v… để luyện tập một cách tổng thể cho toàn bộ body của mình. Quá trình giảm cân đúng là bạn cần làm giảm lượng mỡ và tăng lượng cơ của mình. Với cơ chế đó thì việc kết hợp luyện tập Cardio, Gym và các bộ môn lớp học sẽ giúp bạn giải phóng nguồn năng lượng dư thừa, đồng thời siết cơ, mang đến vóc dáng cân đối, săn chắc hơn.

Từ khóa :phòng tập gym quận 3 |phong tap gym quan 3 | trung tam the thao q3 | phong tap the hinh quan 3 | học yoga o quan 3 | hoc zumba quan 3 | hoc jamfit quan 3| trung tam tdtt quan 3

COMMENTS

Phản hồi của bạn