fbpx

Ích lợi từ việc tập yoga

Tập yoga từ lâu đã được chứng minh là đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe lẫn tinh thần của người tập, là phương pháp tập luyện đòi hỏi sự kết hợp cao độ của tinh thần và thể xác tại cùng một thời điểm. Dựa trên nguyên tắc kiểm soát hơi thở và giữ cơ thể ở nguyên một tư thế, qua đó làm chủ và điều khiển được sự dẻo dai của cơ thể, nâng cao trí tuệ, sức khỏe và tìm được chân giá trị hạnh phúc. Sự kỳ diệu của Yoga chính là thông qua việc luyện tập của thể xác để khai tâm, giúp con người giác ngộ, từ bỏ lối sống không lành mạnh, những tính xấu và hoàn thiện bản thân hơn. Với hàng nghìn lợi ích của Yoga, bộ môn này được xem là hình thức luyện tập thể thao lâu đời và đáng tin cậy nhất trên thế giới.

1.Yoga giúp vận động toàn diện các bộ phận và cơ quan trong cơ thể

Bạn có biết các môn thể thao thì chỉ có thể tập luyện cho một vài nhóm cơ nhất định, chẳng hạn như trong cầu lông thì chỉ có phần cổ tay, bắp tay, hông, chân và đùi là hoạt động thường xuyên trong khi các bộ phận như bụng, ngực… thì ít được vận động hơn. Như vậy là có sự phát triển các cơ bắp không đồng đều trong cơ thể. Yoga với các tư thế khác nhau thì sẽ giúp các cơ bắp ở tất cả các bộ phận đều được tập luyện và phát triển đồng đều.

ich-loi-tu-viec-tap-yoga.1

Những động tác kéo dãn, vặn xoắn, ép mình trong yoga tưởng như đơn giản nhưng lại có tác dụng xoa bóp các cơ quan nội tạng một cách nhẹ nhàng giúp chúng hoạt động mạnh mẽ hơn. Việc hoạt động hàng ngày với các bài tập Yoga  sẽ giúp bạn tránh được đau nhức vai và lưng.  Nhiều người thường bị đau lưng do ngồi quá lâu bên máy tính hoặc bàn học. Điều đó dẫn tới sự mệt mỏi căng thẳng và gây chèn ép các cơ xương. Bạn có thể khắc phục điều này với Yoga. Yoga sẽ giúp tăng sự liên kết trong và ngoài vùng lưng và các bộ phận dễ chấn thương trong cơ thể. Nhờ đó, bạn có thể tránh đau nhức các cơ thường gặp.

Hơn nữa, các tư thế yoga còn có nhiều tác động tới các vùng cơ rất khó tập nhất trên cơ thể như cơ đùi trong, bả vai… Như vậy, với yoga, các bộ phận cả bên trong và bên ngoài cơ thể đều được tập luyện, giúp cơ thể có sự khỏe mạnh toàn diện.

2.Yoga giữ gìn sắc đẹp và tuổi thanh xuân

Yoga giúp duy trì nhan sắc, giữ cho cơ thể săn chắc, không chảy xệ. Các bó cơ dễ bị lão hóa nhất là mặt, vùng ngực, bụng và mông, các động tác yoga luôn buộc người tập phải thực hiện các tư thế khó, không bỏ sót bất cứ phần cơ nào trên cơ thể, khiến cơ luôn được vận động, tái tạo, từ đó mang đến sự đàn hồi cho da, giữ gìn sự săn chắc và tươi sáng. Không bị nhão cơ hay chảy xệ sẽ giúp vẻ bề ngoài luôn trẻ trung, đầy sức sống.

ich-loi-tu-viec-tap-yoga.2

Bên cạnh đó, luyện tập yoga còn là liệu pháp tinh thần tuyệt vời, giúp đầu óc thoải mái, thư giãn, ngủ ngon giấc, xóa tan muộn phiền, lo âu. Đây chính là thuốc tiên cho tuổi thanh xuân.

3.Tập yoga mang lại sự tịnh tâm

Yoga có nhiều bài tập thiền, tập thở, tập thể dục thông qua việc điều chỉnh khí của cơ thể đòi hỏi người tập phải thực sự tĩnh tâm, nhập tâm vào những âm thanh thư giãn, lắng nghe cơ thể từ đó quên hết muộn phiền lo âu.

Sự điềm tĩnh: Bài tập asana của Yoga ảnh hưởng mạnh tới thể chất. Tập trung một cách chăm chú vào việc cơ thể bạn đang làm gì sẽ có tác dụng mang tới sự điều hòa và điềm tĩnh cho trí óc chúng ta. Yoga cũng giới thiệu cho bạn những kỹ thuật thiền định như xem cách bạn có thể thoát khỏi ý nghĩ của bạn để làm dịu tâm trí.

Với những công việc ở cơ quan và gia đình sẽ làm bạn luôn trong tình trạng stress. Việc tập luyện Yoga hàng ngày giúp cơ thể bạn được nghỉ ngơi, ngoài ra đặc điểm riêng của các bài tập Yoga là trong khi tập bạn chỉ được tập trung vào những gì đang diễn ra và phải quên đi mọi điều trong quá khứ hay không được suy nghĩ tới tương lai. Chính vì thế nó giúp bạn trút được gánh nặng và muộn phiền trong cuộc sống.

ich-loi-tu-viec-tap-yoga.3

Tập luyện Yoga còn giúp bạn tăng ý thức về chính cơ thể của bạn. Bạn được thường xuyên thực hiện những chuyển động nhỏ và nhẹ nhàng để cải thiện sự liên kết các cơ. Qua thời gian, các bài tập sẽ tăng cường mức độ thoải mái với cơ thể của chính bạn. Điều này có thể dẫn tới những cách nhìn tích cực và tăng sự tự tin trong chính con người bạn.

4.Yoga giảm cân nhanh và lành mạnh

Tập Yoga đòi hỏi toàn bộ các bó cơ của cơ thể phải hoạt động hết công suất để hoàn thành các tư thế khó. Cơ hoạt động càng nhiều, càng đốt nhiều protein ở cơ. Khi protein ở cơ cạn kiệt sẽ thúc đẩy nhanh quá trình đốt mỡ và tiêu thụ năng lượng dư thừa. Nói cách khác, Yoga là bộ môn hoàn hảo nhất để buộc cơ bắp vận động.ich-loi-tu-viec-tap-yoga.4

30 phút tập Yoga đốt cháy 400kl Calo và các bài tập Yoga tương đương với một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nhất. Yoga giảm cân nhưng kết hợp tăng cơ và điều chỉnh lại các chỉ số hình thể vô cùng hiệu quả. Đừng ngạc nhiên tại sao chỉ với 1,2 tuần tập luyện, bạn đã cảm nhận rõ ràng sự thay đổi của cơ thể!

Như vậy, trên đây mới là 4 trong số khá nhiều lí do để tập luyện hàng ngày thay vì chơi một môn thể thao nào đó. Dĩ nhiên là khi có thời gian thì mình cũng  không ngại là chơi thêm các môn thể thao đó. Thế nhưng, theo mình, yoga vẫn là giải pháp lâu dài và bền vững cho một cơ thể khỏe mạnh, phát triển toàn diện trong mỗi chúng ta cả về thể chất và tinh thần.

Hãy tập Yoga để hoàn thiện vẻ đẹp hình thể, chăm sóc tâm hồn và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn!

Trung Tâm Thể Dục MaxFit

Địa chỉ: 70 Bà Huyện Thanh Quan, Phường 7, Quận 3, TP.HCM

Phone: 09.1972.1972 – 08.39333.272

Email: contact@maxfit.vn

Website: maxfit.vn

Từ khóa :phòng tập gym quận 3 |phong tap gym quan 3 | trung tam the thao q3 | phong tap the hinh quan 3 | học yoga o quan 3 | hoc zumba quan 3 | hoc jamfit quan 3| trung tam tdtt quan 3

COMMENTS

Phản hồi của bạn