Điểm mặt những loại gia vị khiến bạn tăng cân không phanh

Gia vị đã trở nên không thể thiếu trong chế biến bữa ăn hàng ngày, tuy nhiên, nêm nếm gia vị vô tội vạ chính là nguyên nhân gây tích nước cơ thể, béo bụng, mệt mỏi,…

Sau đây là những loại gia vị ảnh hưởng rất nhiều đến chế độ giảm cân mà bạn cần chú ý hạn chế trong các bữa ăn của mình:

Muối

Hàng ngày, thông qua các hoạt động của cơ thể nên lượng muối bị mất đi (qua nước tiểu, mồ hôi, nước mắt,…) đòi hỏi phải được bù đắp. Tuy nhiên, thói quen ăn mặn ở một số người dẫn đến những tác hại vô cùng nghiêm trọng như cơ thể bị tích nước, tăng nguy cơ cao huyết áp, suy thận…

Điểm mặt những loại gia vị khiến bạn tăng cân không phanh

Bên cạnh đó, những người dùng muối nhiều hàng ngày sẽ làm tăng nguy cơ bị ung thư dạ dày, tuổi thọ thấp hơn nhiều so với những người có thói quen ăn nhạt.

Đường

Đường sau khi hấp thu vào cơ thể sẽ được gan chuyển hóa thành chất béo nếu không được tiêu thụ hết và thường tích tụ rất nhiều ở phần bụng chứ không phải phân tán đều khắp cơ thể. Tiêu thụ lượng đường quá mức có thể làm tăng lượng insulin, một trong các nguyên nhân đẩy cao nguy cơ mắc các bệnh ung thư, nhất là ung thư đại tràng.

Điểm mặt những loại gia vị khiến bạn tăng cân không phanh

Thói quen ăn đồ ngọt mỗi khi mệt mỏi không chỉ khiến bạn tăng cân không phanh mà còn là nguyên nhân gây ra mệt mỏi, khó ngủ buổi tối.

Nước mắm

Sản phẩm nước mắm đạt tiêu chuẩn là nước mắm có độ đạm thành phần: NH3, axitamin và protit thô chưa phân giải, trong đó hàm lượng axit amin phải lớn hơn hoặc bằng 30% mới được coi là nước mắm đảm bảo chất lượng.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại nước mắm chất lượng kém, mất vệ sinh. Nước mắm cung cấp hàm lượng muối lớn có thể gây ra co thắt mạch nhỏ, tăng huyết áp, gây cứng động mạch thận. Lượng muối quá lớn sẽ khiến cho cơ thể không đào thải được nước, dễ dẫn đến phù nề.

Điểm mặt những loại gia vị khiến bạn tăng cân không phanh

Sốt chấm

Các loại sốt chấm đang được bày bán hiện nay thường chứa nhiều đường, muối, dầu, nếu quá lạm dụng sẽ gây nhiều tác hại cho sức khoẻ. Đặc biệt với loại sốt có hàm lượng chất béo cao như Mayonnaise sẽ khiến bạn tăng cân rất nhanh, tăng nguy cơ bệnh tim mạch và ung thư.

Đối với những ai đang thực hiện chế độ giảm cân thì nên cân nhắc việc bổ sung quá nhiều các loại sốt chấm vào món ăn hàng ngày.

Điểm mặt những loại gia vị khiến bạn tăng cân không phanh

Để tránh tác hại của việc ăn mặn, bên cạnh việc hạn chế nêm nếm gia vị trong nấu nướng, bạn cần hạn chế tối đa sử dụng thực phẩm đóng hộp sẵn chứa rất nhiều muối: đồ hộp, thực phẩm ướp sẵn gia vị, mì ăn liền, bánh quy mặn, lạc rang mặn, lạp xưởng, cá thịt khô muối, các loại mắm…

Tốt nhất, bạn nên ăn thực phẩm tươi sống, nêm ít muối để thưởng thức được trọn vẹn mùi vị món ăn, chọn loại nước mắm: nhiều đạm, ít muối để ăn; khi ăn nước mắm chỉ nên chấm nhẹ. Không nên loại bỏ hoàn toàn muối trong bữa ăn vì nó đóng vai trò vô cùng quan trọng, chỉ nên sử dụng một liều lượng thích hợp để bảo vệ sức khoẻ bản thân.

Ngoài ra, bạn nên kết hợp thêm chế độ luyện tập hợp lý tại Maxfit nữa nhé, các bộ môn như: Zumba, Fight Fit, Rock Fit, Jam Fit, v.v… sẽ giúp bạn đốt cháy lượng lớn mỡ thừa và calo dư trong cơ thể.

Từ khóa :phòng tập gym quận 3 |phong tap gym quan 3 | trung tam the thao q3 | phong tap the hinh quan 3 | học yoga o quan 3 | hoc zumba quan 3 | hoc jamfit quan 3| trung tam tdtt quan 3

COMMENTS

Phản hồi của bạn