fbpx

Cách tập Fitness hiệu quả cho phái nữ

Fitness có cách tập tương tự như Gym nhưng lại chú trọng nhiều hơn đến hình thể toàn diện và tăng cường sự dẻo dai hơn là phát triển cơ bắp như thể hình. Do vậy mà Fitness trở thành phương pháp luyện tập được rất nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng. Sau đây là một số cách tập Fitness hiệu quả dành cho phái nữ mà bạn có thể tham khảo qua:

Cách tập Fitness hiệu quả cho phái nữ

+ Cần nắm rõ kỹ thuật cho từng bài tập và từng động tác để có thể tập chuẩn theo hướng dẫn của giáo viên.

Cách tập Fitness hiệu quả cho phái nữ

+ Dù bạn tập các bài Fitness không sử dụng hoặc có sử dụng dụng cụ Fitness thì cũng đều theo trình tự là làm nóng cơ – kéo dãn cơ – tập và cuối cùng là thư giãn, phục hồi năng lượng, đưa cơ thể về trạng thái cân bằng bình thường.

+ Đừng suy nghĩ rẳng cứ tập nhiều, tập càng nặng thì hiệu quả sẽ càng tăng. Điều quan trọng nhất là phải tập đúng kỹ thuật kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lỹ cũng như kiên trì thì mới có hiệu quả cao nhất.

Cách tập Fitness hiệu quả cho phái nữ

+ Khi mới bắt đầu với bộ môn Fitness, dĩ nhiên bạn chỉ nên dừng ở những bài tập đơn giản, nhẹ nhàng để làm quen. Song khi cơ thể đã hòa nhập với bộ môn này, hãy mở rộng bài tập với các dụng cụ Fitness khác nhau và nâng cao mức độ khó của bài tập.

+ Với phái nữ, để mang lại hiệu quả nhất với bài tập ở bộ môn này, nên chú trọng vào các nhóm cơ chính như: ngực, bụng, tay, eo – mông – hông và chân. Và không nên lặp đi lặp lại động tác ở một vùng trên cơ thể trong nhiều ngày liên tục vì chúng sẽ làm cho vùng cơ đó giãn và hoạt động quá nhiều mà những nơi khác thì không, làm mất cần bằng cơ thể.

Cách tập Fitness hiệu quả cho phái nữ

+ Cần có chế độ nghỉ ngơi và chế độ dinh dưỡng hợp lý. Điều này giúp cho cơ thể được nghỉ ngơi để chuyển sang bài tập mới và bổ sung được hàm lượng nguyên chất vào quá trình tiêu hao khi luyện tập.

Nên đa dạng các bài tập để tránh nhàm chán cũng như giúp cho toàn bộ các phần trên cơ thể đều được thích ứng và trở nên săn chắc, dẻo dai.

Cách tập Fitness hiệu quả cho phái nữ

Cách tập Fitness hiệu quả dành cho phái nữ trên rất hữu hiệu dành cho chị em phụ nữ, ngoài ra, các bạn hãy đến Maxfit và thử trải nghiệm các lớp học hấp dẫn như: Zumba, Yoga, Fight Fit, Rock Fit, v.v…

Từ khóa :phòng tập gym quận 3 |phong tap gym quan 3 | trung tam the thao q3 | phong tap the hinh quan 3 | học yoga o quan 3 | hoc zumba quan 3 | hoc jamfit quan 3| trung tam tdtt quan 3

COMMENTS

Phản hồi của bạn